Abbronzarsi con la natura
I prodotti della Terra che proteggono la pelle e aiutano ad abbronzarsi
Che cosa c’è di meglio di un’abbronzatura perfetta e naturale? L’estate sta arrivando a passo di marcia e, per chi non ha la fortuna di avere il mare o la spiaggia a pochi passi da casa, presto comincerà a pensare ad organizzare qualche imminente vacanza in una località marittima.
Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che, per una corretta esposizione ai raggi del sole (e anche per evitare il rischio di fare i conti con le dolorosissime scottature), è necessario utilizzare una protezione solare adeguata al proprio tipo di pelle.
Per esempio, se abbiamo la pelle chiara e tendiamo ad abbronzarci con meno facilità, dovremo optare per un crema solare priva di parabeni con un fattore di protezione di almeno 50, mentre se sia abbiamo un carnato olivastro, possiamo permetterci il lusso di utilizzare oli solari e creme con un fattore di protezione compreso tra 15 e 20.
Oltre ad utilizzare creme solari prive di parabeni e create unicamente con prodotti naturali come l’olio di Monoi, il latte di cocco e l’Aloe Vera, che sono anche le meno pericolose per la salute dei nostri oceani e dei nostri mari, esistono anche alcuni prodotti della Terra che, oltre a favorire l’abbronzatura, aiutano anche a proteggere la pelle e a mantenere il nostro corpo perfettamente idratato. Eccone alcuni da tenere a portata di mano nella propria dispensa, e anche nel proprio frigo, durante l’estate.
Frutta e Ortaggi arancioni e rossi
Le carote, così come le albicocche, i pomodori e, più in generale, tutte le verdure e la frutta di colore rosso e arancioni, contengono il betacarotene e la vitamina A, due componenti che oltre a proteggere la pelle, favoriscono la produzione della melanina, la sostanza che si nasconde dietro il fenomeno della “tintarella”.
Prima delle vacanze al mare quindi, sempre se non l’ha già fatto, includili nella dieta e, anche quando sei in albergo o in un appartamento vacanze sulla spiaggia, cerca di consumarli in abbondanza (ma senza esagerare!), perché oltre ad essere buoni, dopo pochi giorni ti faranno ritrovare con un’abbronzatura da premio Oscar e che durerà a lungo, anche quando sarai tornato a casa e inizieranno ad apparire i primi freddi autunnali!
Anguria e melone
L’anguria e il melone, oltre ad essere i frutti dell’estate per eccellenza, sono dissetanti e contribuiscono a mantenere il corpo idratato, ma offrono anche un aiuto prezioso, soprattutto se vuoi tornare a casa con un’abbronzatura tale da far morire di invidia tutte le tue amiche. L’anguria è ricchissima di licopene, un carotenoide dalle proprietà antiossidanti, che aiuta a schermare la pelle dalle dannose conseguenze delle radiazioni solari, oltre ad evitare le scottature. Più la polpa del cocomero è rossa, più significativa è la concentrazione di licopene che assicura un’abbronzatura sana e perfetta. Gustoso, dolce e idratante, il melone è un ottimo alleato per la tintarella estiva: ricco di potassio, antiossidanti e vitamina, (A, C e acido folico), nella varietà a polpa rossa consente di fare il pieno di licopene e di acido tannico.
Essendo ricco di sodio, il melone aiuta a rimettere in equilibrio le scorte idriche dell’organismo, specie dopo una giornata trascorsa sotto i caldi raggi del sole, che disidratano la pelle e favoriscono un’eccessiva sudorazione. Con la stagione estiva concediamoci un buon piatto di melone estivo e prosciutto crudo, che assicura un’abbronzatura perfetta e apporta le giuste proprietà nutrizionali benefiche per l’organismo umano. In spiaggia concediamoci una bella fetta di anguria o di melone, visto che oltre ad essere una gustosa merenda e un rimedio naturale per mantenersi idratati, ci aiuterà a sviluppare una tintarella da manuale.
Pesche gialle: un superfood alleato dell’abbronzatura
Le pesche gialle sono ricchissime di licopene, un carotenoide che contrasta l’azione dannosa dei radicali liberi e stimola la produzione di collagene, che assicura la compattezza e la tonicità della pelle. Ricche di vitamina A, C ed E, la polpa di pesche gialle assicura la protezione delle cellule dallo stress ossidativo causato dall’aggressione dei raggi solari.
Pomodori: concediamoci un piatto di pasta integrale!
Crudi o cotti, i pomodori sono una ricca fonte di licopene, che essendo liposolubile, si assimila meglio se viene ingerito con alimenti ricchi di grassi “buoni”. Un buon piatto di pasta integrale condita con pomodoro freschissimo ed un filo di olio d’oliva extra vergine è l’ideale per un pranzo estivo veloce e leggero. Il pomodoro è l’ortaggio estivo perfetto per conquistare un colorito dorato ed intenso e per proteggere la pelle dai danni provocati dai raggi ultravioletti. E, allora, per la stagione estiva concediamoci una fetta di pane abbondantemente spennellata di salsa di pomodoro freschissimo, spolverizzata di erbe aromatiche.
Frutti di bosco
Protagonisti del mese di giugno, i frutti di bosco sono una ricca fonte naturale di vitamina C, carotenoidi e flavonoidi, che proteggono la pelle dall’azione dei radicali liberi. Per la stagione estiva, facciamo il pieno di more, ribes, fragoline di bosco e lamponi, preziosi alleati per ridurre il rischio di foto-invecchiamento legato all’esposizione solare. Ecco le buone ricette con i frutti di bosco, facili e veloci.
Kiwi: gli “amici” sconosciuti dell’abbronzatura
Pochi lo sanno, ma i kiwi, oltre ad essere ottimi per prevenire l’invecchiamento della pelle, sono anche degli “amici” inaspettati della pelle, in quanto oltre a rifornirla d’acqua, l’aiutano ad abbronzarsi in modo naturale, assicurando un colorito dorato perfetto. Noci, avocado e salmone, essendo ricchi di Omega 3, possono essere aggiunti alla dieta per evitare il rischio di sviluppare irritazioni ed eritemi della pelle.
Latte di cocco
Il latte di cocco fresco, insieme all’olio di Monoi, è uno dei segreti di bellezza meglio custoditi dalle donne di Tahiti, che fin dall’alba dei tempi lo usano per ottenere un colorito naturale uniforme e dorato.
Tuttavia, anche nel caso in cui si abbia un carnato olivastro non dev’essere mai usato da solo: anche se regala un’abbronzatura perfetta non protegge dalle scottature né tantomeno dai pericolosi raggi ultravioletti. In commercio, esistono tantissime creme solari prive di parabeni che lo contengono già tra i suoi ingredienti, ma se desideri una soluzione ancora più naturale, dopo l’applicazione della crema solare, puoi cospargerlo direttamente sulla tua pelle con l’aiuto di uno spray.
Verdure a foglia verde
Buone e salutari, le verdure a foglia verde accompagnano i gustosi piatti light che vengono preparati e consumati durante la calura estiva. Cavoletti di Bruxelles, lattuga, broccoli, bietole, rucola, spinaci e cime di rapa sono gli ortaggi verdi alleati della tintarella. Per la stagione estiva concediamoci un buon piatto iperproteico: bresaola della Valtellina accompagnata da una cascata di rucola fresca e dalle scagliette di Parmigiano Reggiano fresco da tavola.
Acqua sempre a portata di mano
Da ultimo, anche se potrebbe sembrare scontato, quando sei in spiaggia tieni sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua, che ti aiuterà non solo a mantenere idratata la pelle, ma anche a rimpinguare i liquidi persi durante l’esposizione al sole.
E, allora, con l’arrivo della stagione estiva, abbronziamoci con la natura e facciamo il pieno di licopene, vitamine, sali minerali, flavonoidi e carotenoidi!